all aboutThaibuyerguide

อาหารคลีน กลายเป็นหนึ่งในเทรนด์การกินเพื่อสุขภาพที่ได้รับความนิยมอย่างมากในยุคปัจจุบัน โดยเฉพาะผู้ที่ต้องการควบคุมน้ำหนัก ดูแลสุขภาพ หรือแม้แต่ผู้ที่ออกกำลังกายและต้องการเสริมสร้างกล้ามเนื้ออย่างมีประสิทธิภาพ แต่การกินอาหารคลีนไม่ใช่แค่การเลี่ยงของทอดหรือของมันเท่านั้น ยังมีเทคนิคการเลือกวัตถุดิบและวิธีการปรุงที่ถูกต้องเพื่อให้ได้รับ ประโยชน์สูงสุดจากอาหารคลีน อาหารคลีน ไม่ใช่แค่กระแสสุขภาพชั่วคราว แต่เป็นทางเลือกที่ยั่งยืนสำหรับผู้ที่ใส่ใจสุขภาพและรูปร่างอย่างแท้จริง ไม่ว่าคุณจะเป็นมือใหม่หรือสายสุขภาพตัวจริง บทความนี้จะพาคุณไปรู้จักกับหลักการกินอาหารคลีนที่ถูกต้อง ตั้งแต่การเลือกวัตถุดิบที่มีคุณค่า ไปจนถึงวิธีการปรุงอาหารให้ได้ประโยชน์สูงสุด พร้อมแนะนำเมนูอาหารคลีนที่สามารถทำได้ง่ายๆ ที่บ้าน เพื่อให้คุณเริ่มต้นไลฟ์สไตล์คลีนได้อย่างมั่นใจ อาหารคลีนคืออะไร? อาหารคลีน (Clean Food) คืออาหารที่ผ่านกระบวนการปรุงแต่งน้อยที่สุด เลือกใช้วัตถุดิบที่สด สะอาด ไม่ผ่านการแปรรูปหรือใส่สารกันบูดมากเกินไป รวมถึงลดการใช้น้ำตาล...

ในยุคที่คนหันมาใส่ใจสุขภาพและลดการบริโภคเนื้อสัตว์มากขึ้น “โปรตีนจากพืช” จึงกลายเป็นทางเลือกยอดนิยม ทั้งช่วยเสริมกล้ามเนื้อ ฟื้นฟูร่างกาย และดูแลระบบทางเดินอาหาร บทความนี้รวบรวม 11 แบรนด์โปรตีนจากพืช ที่มาแรงในปี 2025 พร้อมเปรียบเทียบสารอาหารสำคัญ ราคา และลิงก์สั่งซื้อ เพื่อให้คุณตัดสินใจได้ตรงจุดที่สุด 1. Biovitt Soy Protein Isolate Original รายละเอียด แหล่งโปรตีน: Soy Protein Isolate เกรดออร์แกนิค...

การเลือกครีมกันแดดที่ตอบโจทย์ทั้งการปกป้องผิวและไม่ทำให้เกิดสิวอุดตัน (non-comedogenic) ถือเป็นสิ่งสำคัญสำหรับสภาพอากาศร้อนชื้นในประเทศไทย บทความนี้รวบรวม 9 ครีมกันแดด Hybrid SPF50+ ที่ทั้งกัน UVA/UVB ได้เต็มประสิทธิภาพ และมีสูตรเบาสบายผิว ไม่เหนอะหนะ เหมาะกับทุกสภาพผิวแม้ผิวแพ้ง่าย ไปดูกันเลยว่าแบรนด์ไหนจะตอบโจทย์คุณที่สุด! ทำไมต้องเลือก “Hybrid Sunscreen” สำหรับอากาศไทย ประสิทธิภาพสูง: ผสานทั้งฟิลเตอร์ทางเคมีและฟิสิกส์ ช่วยปกป้องรังสี UVA/UVB ได้กว้างขึ้น เนื้อบางเบา: ไม่ทิ้งคราบขาว ซึมซาบเร็ว...

Retinol และ Bakuchiol เป็นสองสารที่ได้รับความนิยมในการดูแลผิวเพื่อลดเลือนริ้วรอยและฟื้นฟูผิวพรรณ โดยมีคุณสมบัติที่คล้ายคลึงกัน แต่แตกต่างกันในด้านแหล่งที่มาและผลข้างเคียง ความแตกต่างระหว่าง Retinol และ Bakuchiol Retinol: เป็นอนุพันธ์ของวิตามินเอ มีประสิทธิภาพในการกระตุ้นการสร้างคอลลาเจนและเร่งการผลัดเซลล์ผิว แต่สามารถทำให้เกิดการระคายเคือง แห้ง และลอกได้ โดยเฉพาะในผู้ที่มีผิวบอบบาง Bakuchiol: เป็นสารสกัดจากพืช Psoralea corylifolia มีคุณสมบัติคล้ายคลึงกับ Retinol ในการลดเลือนริ้วรอยและกระตุ้นการสร้างคอลลาเจน แต่มีความอ่อนโยนต่อผิวมากกว่า และเหมาะสำหรับผู้ที่มีผิวแพ้ง่ายหรือสตรีมีครรภ์ ผลการศึกษาเปรียบเทียบ การศึกษาในปี 2018...